O Kiai é o uso consciente de uma técnica que todos nós já usamos inconscientemente. Por exemplo quando você contrai o abdómen quando está a levantar algum peso e emite um grunhido, é uma forma rudimentar de Kiai.

Treinando Kiai você vai está aprendendo a usar de modo mais eficiente seu potencial de energia vital, que é o Ki.

Primeiramente há uma preparação para a acção que é física e mental e então uma concentração de poder que é física e mental. As duas fases do Kiai são a contração o impulso. A fase de contração dos músculos abdominais e inspiração profunda, assim como o cérebro é o quartel-general das actividades mentais o abdómen é o quartel-general das actividades físicas. A contracção dos músculos abdominais prepara o corpo para um surto de energia. A inspiração profunda enriquece a corrente sanguínea do oxigénio, indispensável para o organismo que vai despender essa energia adicional. A segunda fase é o impulso, nesta fase a acção essencial é levada a termo (a acção de levantar, atirar, empurrar ou desferir o golpe), enquanto o ar é expirado bruscamente. A expiração pode ser acompanhada por um grito, o Kiai, que tem um som mais ou menos assim: "eei", "hum", "iahh", "aai".

O som produz dois efeitos psicológicos, assusta e desconcerta o adversário e aumenta sua coragem. Qualquer som pode ser usado como Kiai, muitas vezes o som "Ki" é usado durante a preparação para o golpe e o som "ai" durante a execução. Com o treino é possível concentrar a energia onde ela é mais necessária, ao invés de espalha-la pelo corpo. Isto envolve concentração física e mental que canaliza a energia para regiões definidas do corpo. Você a princípio não é capaz de conseguir isso, mas com o passar do tempo, sua capacidade de concentração aumentará cada vez mais.